Žiarlivosť vás môže upozorniť na nevyriešené problémy.
Odborník radí pochopiť príčiny žiarlivosti / foto depositphotos.com
Žiarlivosť je bežnou skúškou romantických vzťahov, keďže väčšina párov sa s ňou v určitej fáze stretáva.
Doktorka Shauna Springerová, popredná odborníčka na traumu a blízke vzťahy, o tom píše pre Psychology Today. Poukazuje na to, že hoci sa žiarlivosť vo všeobecnosti považuje za negatívnu emóciu, dôkladná analýza z nej môže urobiť cenný ukazovateľ našich emocionálnych potrieb a štýlu pripútanosti.
Na základe základných poznatkov párového terapeuta Stephena Stosneyho Springer rozvíja prístup, ktorý pomáha rozpoznať žiarlivosť a premeniť ju na zdroj osobného rastu a hlbšieho spojenia.
Pochopenie emocionálnej krajiny
Ľudia sa často domnievajú, že žiarlivosť prežívajú preto, lebo partner urobil niečo zlé, ale v skutočnosti ide len zriedka o správanie. Podľa Springerovej žiarlivosť najčastejšie pramení z vnútorných obáv – strachu zo samoty, strachu z vlastnej nedostatočnosti alebo strachu z toho, že nás niekto nahradí.
Tieto obavy sa prejavujú otvorene aj skryto: podráždenosť, odstup, neustála túžba po potvrdení alebo dokonca kontrola nad partnerom. Ľudia sa vyhýbajú otvoreniu témy žiarlivosti, aby nedali najavo zraniteľnosť, ale namiesto toho kladú navádzajúce otázky, stiahnu sa alebo kritizujú partnerovho priateľa a jeho spoločenské zvyky. Tieto obranné reakcie vytvárajú ešte väčší odstup a podkopávajú dôveru v páre.
Prečítajte si tiež: „V súvislosti s partnerským vzťahom je potrebné, aby ste sa v budúcnosti mohli stretnúť s partnerom, ktorý by chcel, aby ste sa s ním stretli:
Identifikácia zdroja
Žiarlivosť má často korene v traumách z pripútanosti v minulosti – v zážitkoch nevery, citového zneužívania alebo neúcty.
Je dôležité zamyslieť sa nad tým, čo sa táto emócia snaží ukázať o vašich hlbších obavách alebo neuspokojených potrebách. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali len na konanie partnera, stojí za to obrátiť sa do svojho vnútra a zistiť, či nemáte strach z citovej náhrady alebo nízkeho sebavedomia.Stratégie na zvládanie žiarlivosti
Springer radí niekoľko praktických spôsobov, ako premeniť žiarlivosť na príležitosť vo vzťahu:
- Pomenujte emóciu. Jasne povedzte „cítim žiarlivosť“ bez obviňovania a uvedomte si, že môže súvisieť s minulosťou, a nie len s vaším partnerom.
- Otvorte zraniteľný dialóg. Namiesto obvinení vyjadrite svoje pocity spôsobom, ktorý vyzýva k pochopeniu: „Znepokojilo ma, keď si mi povedal o stretnutí s tvojím kolegom. Môžeme sa o tom porozprávať?“
- Budujte si vnútornú dôveru. Dôvera sa začína schopnosťou dôverovať sebe samému – zvládať nepríjemné pocity, efektívne komunikovať a zachovať si vlastnú hodnotu bez ohľadu na vonkajšie hodnotenie.
- Rozvíjajte sebaúctu. Aktivity, ktoré budujú sebadôveru, znižujú ohrozenie, ktoré pociťujeme zo strany druhých. Keď človek cíti svoju vlastnú hodnotu, žiarlivosť stráca svoju silu.
Takže žiarlivosť, hoci je nepríjemná, nie je sama o sebe škodlivá. Problematickou sa stáva, ak vedie k reaktívnemu správaniu alebo emocionálnej uzavretosti. S vlastným záujmom a empatiou môže byť žiarlivosť cestou k hlbšej intimite a osobnému rastu.
Predtým My uverejnil zoznam fráz, ktoré sa muži boja povedať svojim manželkám.
