Podľa odborníka táto vlastnosť drží páry pohromade viac ako láska.
Psychológ poznamenal, že skutočná dôvera vo vzťahu rastie, keď sa obaja partneri delia o svoje pocity / foto pixabay
Láska medzi ľuďmi sa často stráca kvôli vlastnej obranyschopnosti, nedorozumeniam, strachu zo zraniteľnosti voči novej osobe alebo z toho, že by sa jej vo vzťahu ublížilo. Na to, aby sme druhému človeku mohli dať zdravú a trvalú lásku, však nestačia len silné city, ale je potrebné aj sebavedomie. Práve o tom píše americký psychológ Mark Travers pre Forbes.
„Sebavedomie v láske je zámerná prax počúvania vlastných myšlienok, zvykov, správania a emócií a sledovanie, ako to ovplyvňuje váš vzťah,“ vysvetľuje odborník.
Traversová teda vysvetlila, ako vám sebauvedomenie môže pomôcť vybudovať základ, z ktorého sa váš vzťah môže stať skutočne naplneným.
Dôvera vo vzťahoch sa začína úprimnosťou k sebe samému
Skutočný vzťah je postavený nielen na láske, ale aj na vzájomnom rešpekte, neustálej komunikácii a dôvere.
„Predstavte si toto: chcete lásku, ale zároveň sa jej bojíte. Myšlienka na záväzok vo vás vyvoláva nepríjemné pocity, ktorým sa snažíte vyhnúť, ale neviete ich vyjadriť slovami. Vrhnete sa do vzťahu, pretože túžite po intimite, ale keď sa veci stanú vážnymi, stiahnete sa. Poznáte jednu pravdu: chcete lásku. Ale stále sa vyhýbate tej druhej – bojíte sa jej. Kým sa tomu nepostavíte čelom, cyklus sa nikdy neskončí,“ varoval psychológ.
Podľa odborníčky, keď sa človek snaží skryť alebo poprieť svoje skutočné pocity, potreby alebo obavy, vytvára to vnútorný nesúlad a konflikt, ktorý sa nakoniec vkradne do vzťahu.
„Byť k sebe úprimný a konfrontovať sa s vecami, ktorých sa bojíte, rozvíja sebapoznanie. Toto sebauvedomenie sa vo vzťahoch prejavuje ako autenticita. Viete, čo chcete a prečo to chcete – a môžete o tom otvorene hovoriť,“ dodal Travers.
Skutočná dôvera vo vzťahu rastie, keď sa obaja partneri delia o svoje pocity, povedal. Ak táto úprimnosť neexistuje, partneri sa budú cítiť neadekvátne, budú sa vyhýbať ťažkým rozhovorom a budú čeliť narušeniu dôvery.
Prijmite skutočnosť, že každý vzťah vyvolá vaše emócie
Keď ste vo vzťahu, tak či tak budete cítiť emócie, ktoré súvisia s vašou minulosťou, neistotou alebo hlbokými obavami.
„Aj keď ste normálne vyrovnaní, existuje možnosť, že budete reagovať, vybuchnete na svojho partnera a podľahnete svojim emóciám namiesto toho, aby ste svoje reakcie kontrolovali. Prostredníctvom sebauvedomenia môžete rozpoznať a pomenovať svoje spúšťače, a tak predísť deštruktívnemu konfliktu. Citlivé momenty môžete prežívať s empatiou a dať si pauzu na prehodnotenie situácie pred tým, ako zareagujete,“ zdôraznil psychológ.
Napríklad váš partner urobil poznámku na váš účes, pričom nevedel, že vy ste si tým už teraz nie istí. Preto sa v reakcii urazíte, čo môže pre vášho blízkeho znamenať prehnanú reakciu, ale vás táto poznámka zraňuje.
„Prostredníctvom uvedomenia však môžete svoju emocionálnu reakciu nasmerovať konštruktívnejším spôsobom. Namiesto toho, aby ste vybuchli, môžete jemne povedať: ‚Cítim sa dnes trochu trápne kvôli svojim vlasom. Môžeme sa sústrediť na niečo iné? To by naozaj pomohlo.“ Partner tak pochopí, ako sa cítite, a umožní vám spoločne napredovať,“ radí Traversová.
Sebauvedomenie vás naučí poznať a komunikovať svoje hranice
Keď máte zdravé hranice, máte svoju vlastnú identitu, ale bez nej riskujete, že sa stanete spoluzávislými a urazenými. Odborník sa zároveň domnieva, že sebauvedomenie vám môže pomôcť identifikovať, čo ako osoba potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne.
„V roku 2022 sa uskutočnila štúdia s viac ako 200 ľuďmi, ktorej cieľom bolo zistiť, ako spoluzávislosť ovplyvňuje vzťahy. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí dosiahli vysoké skóre v črtách spoluzávislosti, vykazovali v stresových situáciách negatívnejšie správanie. Vnímali tiež viac problémov vo svojich vzťahoch a zažívali viac negatívnych interakcií bez zvýšenia pozitívnych. Tieto faktory spoločne prispievali k väčším problémom vo vzťahoch a nižšej životnej spokojnosti,“ vysvetlil Travers.
Nebezpečenstvo lásky bez hraníc teda spočíva v tom, že bez sebauvedomenia zabúdate, kde sa končíte vy a kde sa začína ten druhý. Naopak, hranice, ktoré sú založené na sebauvedomení, vám umožňujú povedať: „Toto som ja, toto potrebujem a toto je môj postoj,“ čo v skutočnosti intimitu chráni, a nie ohrozuje.
„Láska vás môže povzbudiť, aby ste sa snažili aj naďalej, aj keď sa zdá, že to nefunguje. Ale práve sebapoznanie vám ukáže, čo nefunguje a ako sa posunúť ďalej spôsobom, ktorý buduje dôveru, intimitu a odolnosť,“ uzatvára autor článku.
Ďalšie rady psychológa
Predtým Mark Travers nazval neočakávaný znak pravej lásky. Podľa neho tento pre mnohých otravný zvyk môže v skutočnosti signalizovať silné city, ktoré k vám váš partner prechováva.
Psychológ tiež pomenoval 5 vecí, o ktorých by ste sa mali rozprávať so svojím partnerom, aby ste mali šťastný vzťah. Poznamenal, že tento zoznam zahŕňa stav vzťahu, čo partneri radi robia, ich sny do budúcnosti, ich obavy a stresory a ich náhodné myšlienky.
