Dlhodobé harmonické vzťahy nie sú definované absenciou konfliktov.
Jedným z najviac podceňovaných návykov je praktizovanie „dobrých predvolených nastavení“ / depositphotos.com
Malé a niekedy aj nenápadné zvyky vo vzťahoch vykonávajú základnú prácu pri udržiavaní intimity oveľa účinnejšie ako hlasné sľuby. O tom vo svojom článku pre Forbes hovoril americký psychológ Mark Travers, pričom pomenoval „tichú“ zručnosť č. 1, ktorá posilňuje lásku.
„Jedným z najviac podceňovaných návykov je praktizovanie „dobrých štandardných postojov“. Ide o reflexívny, základný postoj, ktorý zaujímate voči svojmu partnerovi v každodenných situáciách,“ povedal.
Psychológ vysvetlil, že sa to týka toho, ako automaticky hodnotíte konanie svojho milenca počas niektorých jeho prešľapov – okamžite negatívne alebo za predpokladu dobrých úmyslov:
„Vnímate jeho meškanie ako nedbalosť alebo ako to, že sa dostal do dopravnej zápchy, keď sa snažil prísť načas? Vnímate zabudnutú záležitosť ako nedbalosť alebo ako bežnú ľudskú chybu? Tieto rýchle úsudky, nazývané aj „mentálne defaulty“, majú neprimeraný vplyv na to, či sa vaša väzba cíti bezpečne alebo krehko.“
Podľa neho v prípade, že je vaše „predvolené nastavenie“ založené na strachu, je pravdepodobnejšie, že chyby svojho partnera budete pripisovať jeho charakteru („nezáleží mu na mne“), a nie okolnostiam („mal ťažký deň“).
Travers zároveň citoval výskum psychológa Johna Gottmana, ktorý ukázal, že dlhodobé harmonické vzťahy nie sú podmienené absenciou konfliktov, ale tým, ako si partneri vysvetľujú správanie toho druhého.
„Namiesto automatického podozrievania alebo obviňovania takéto páry využívajú to, čo Gottman nazýva „pozitívna prevaha“: tendenciu vidieť dobré úmysly aj v napätých momentoch,“ dodal psychológ.
Tieto „dobré postoje“ nemusia byť podľa neho ostentatívne prejavované. Môžu sa rozvíjať v priebehu času a postupne posúvať vnímanie smerom k lepšej verzii partnera. Keďže tieto postoje pôsobia neustále v pozadí, ich účinky sa časom kumulujú.
Prečítajte si tiež: „V súvislosti s tým, ako sa ľudia správajú k sebe, je potrebné, aby sa ich vzťah k nim zlepšil:
Štúdia z roku 2023 potvrdila: keď má človek pocit, že ho partner chápe, akceptuje a predpokladá to najlepšie, zvyšuje sa jeho pocit istoty vo vzťahu.
„Partner, ktorý pravidelne dostáva „bonus dôvery“, pociťuje nielen odpustenie, ale aj skutočnú ústretovosť toho druhého,“ dodáva Travers.
Zistil, že preformulovanie potenciálne negatívneho správania benevolentnejším spôsobom pomáha znižovať konflikty:
„Pravidelná prax vytvára pozitívnu spätnú väzbu: keď jeden z partnerov prejavuje benevolenciu, druhý sa cíti bezpečne a má tendenciu odpovedať srdečne. Vytvára sa tak „kooperatívna rovnováha“, v ktorej sa dôvera a veľkorysosť navzájom posilňujú, vďaka čomu je partnerstvo odolné voči vonkajšiemu stresu.“
Pripomenieme, že predtým kouč povedal, ako sa nerozplynúť v láske a nestať sa „posadnutou“ dievčinou.
